習慣4：腸を整えて「太りにくい体」を育てる
腸の調子が整うと、体が元気になり、代謝もスムーズに働くようになります。でも、腸が疲れていると便秘やむくみの原因になり、体が重く感じることも。そこでおすすめなのが「腸活」です。
味噌やヨーグルト、キムチといった発酵食品は腸内を整える強い味方。ゴボウやきのこ、海藻などの食物繊維が豊富な食材も一緒に取り入れると、さらに腸が喜びます。例えば、味噌汁にわかめや豆腐を加えるのは手軽で取り入れやすい方法です。
腸が元気になると、、体が軽やかに、お腹まわりもすっきり感じられるという人も多いようです。日々の食事で腸をいたわって、太りにくい体を育てていきましょう。
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習慣5：紫外線ケア＋疲れ知らずには「ビタミンACE」
夏の紫外線は気になるけれど、実は体の老化や代謝の低下にもつながるもの。そんなときこそ、体の内側からビタミンの力を借りて健康を守りたいですね。特に注目したいのが「ビタミンACE」
ビタミンAはニンジンやカボチャなどに含まれていて、肌や粘膜を守る役割があります。ビタミンCはレモンやブロッコリーなどに豊富で、抗酸化作用を持つのでお肌の健康維持をサポートする働きが。ナッツやアボカドに含まれるビタミンEは血流をよくして、冷えやコリが気になる人にも注目されてます。
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これらを毎日の食事にちょっとずつ取り入れるだけで、夏の紫外線や疲れに負けない体を作ることができます。
食習慣を見直すことで、冷えや代謝低下、さらには夏太りを招かない体質を目指しましょう。今回ご紹介した5つの食習慣をぜひ実践してみてください！
※HALMEK upの人気記事を再編集したものです。
