【医師監修】更年期はいつまで続く？終わるサインは何？

更年期の終わりのサインは？更年期症状・更年期障害はいつまで続く？女性の体の変化にまつわる疑問について、医師監修のもと詳しく解説します。女性ホルモンの分泌量の急激な変化が起こる時期は、さまざまな不調が出ることも。詳しく知って対処しましょう。

更年期の期間はいつまで続く？

更年期とは閉経の前後5年間（合計10年間）のことを指します。厳密に「何歳から何歳まで」と決まっているわけではなく、一般的に日本人の閉経年齢は平均50歳前後といわれているため、45～55歳くらいが更年期にあたります。

閉経に向けて心身に変化が現れ始める30代後半～40代半ばは「プレ更年期」と呼ばれ、更年期ほど急激に減少するわけではないものの、女性ホルモンの分泌量が少なくなりはじめます。

更年期が過ぎた時期は「ポスト更年期」といい、閉経から5年経過した50代後半以降にあたるのがこの時期です。

「更年期が終わった」という感覚は人によって異なりますが、50代後半〜60代前半くらいになると、更年期障害による症状が治まる人が多いようです。

人生100年時代といわれる現代では、ポスト更年期は「第二の人生」ともいえる女性にとって大切な期間。快適に過ごすためにも、自分の体に起きている変化について詳しく知り、対応していくことが大切です。

【更年期にまつわる言葉の意味をチェック！】

更年期は閉経の前後5年間を指す言葉であるため、閉経してから5年ほど経過すれば「更年期が終わった」と考えられますが、実際には更年期が終わるタイミングや更年期が終わるサインは曖昧です。

更年期や更年期障害の症状が見られなくなったからといって、更年期が終わったとは限らず「◯◯があれば確実に更年期が終わった」と判断できるようなはっきりとしたサインや基準はありません。

しかし、ポスト更年期と呼ばれる閉経から5年経過した50代後半以降は、基本的には更年期の症状が穏やかになり、心身が落ち着きを取り戻すようになってくることが一般的です。

更年期に見られる症状は、女性ホルモン分泌量の急激な減少に体が追いつかないことで起こります。

体が少しずつ変化に慣れてくると、更年期の代表的な症状であるホットフラッシュやのぼせ、落ち込みやイライラなどの気分障害が落ち着いてくることがあり、これらの症状が軽くなったと感じれば、それは更年期の終わりに近づいていると考えられるでしょう。

更年期が終わる明確なサインはないものの、自分が閉経を迎えたかどうかは、検査によって調べることが可能です。

婦人科で血液検査を行い、エストロゲンの数値と卵胞刺激ホルモン（卵巣に向けてエストロゲン分泌の司令を出すホルモン）の数値を見れば、閉経しているかどうかがわかります。

また、同様の検査で「いつ頃閉経するのか」の予測も可能です。月経周期によって数値が変化するため正確な時期はわかりませんが、閉経が近いかどうか、ある程度予測はできます。