60代、無理なダイエットはしない「体調維持＝体型維持」おいしい食べ方の秘訣とは？

数年前、一番太っていた頃は、仕事の関係で不規則な生活をしていました。体調は悪くなかったけれど、体が重すぎて……。

体が悲鳴！60代の今も続く運動と食事の見直し

一番太っていた頃は、不規則な生活をしていました。早朝勤務に加え、夜遅く仕事が終わってからご飯を食べるし、元来運動嫌いだったので、忙しさにかまけて運動もしない日々。

体が重いし、いよいよ腰痛がひどくなり、一念発起。トレーニングを始めたのが20年くらい前です。

始めて3か月くらい経って、効果が出てきた頃に、職場の人たちから「あのままだったら大変だったね」と言われ（笑）。気が付いてよかった、と思いました。トレーニングを始めて、食事にも気を付けるようになりました。

さて、紆余曲折を経て、3年前に大腸ポリープ発見！という衝撃の事件が発生。

東野圭吾さんが亡くなったことでSNSでも大腸がんについての投稿をよく目にするようになりました。いろいろな要因はあるかもしれないけれど、予防が自分にできること。ストレスのない食べ方を考えるようになりました。

決して恥ずかしくない、大腸内視鏡検査
https://halmek.co.jp/harutomo/10868

決して恥ずかしくない、大腸内視鏡検査　その2
https://halmek.co.jp/harutomo/10905

7月、我が家のシャワーが壊れました。よって、スポーツクラブへ休館日以外、毎日通うようになりました。

これまでの週末に泳ぐという習慣に、「他の日も泳いでしまえ！」という気持ちが湧いてきて、週末は2km、平日は1km泳ぐ生活をしました。

夜はぐっすり眠れるし、それなりに体を動かしているから、調子も悪くない。ちょうどいい疲労具合だからか、食欲も不思議とおさまります。おまけに、スポーツクラブの会費を無駄にしていない、という満足感もあり。不幸中の幸いですね(笑)。この習慣は、続けたいと思います。