鉄分が摂れる! 妊娠期の簡単献立(おとな/妊娠中の方向け)

鉄分が摂れる! 妊娠期の簡単献立(おとな/妊娠中の方向け)

妊娠中は胎児に血液をたくさん運ぶため、鉄分を摂ることが大切です。
鉄分を多く含む食材を使った、簡単な献立をご紹介!
ビタミンCを含む食材と一緒に食べると、鉄分の吸収をサポートしてくれます。

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白ごはん

材料

・ごはん 適量

野菜たっぷりプルコギ

材料(2人分)

・牛薄切り肉 200g

・ほうれん草 1/2袋

・にんじん 1/4本

・玉ねぎ 1/2個

・白いりごま 適量

・Aおろしにんにく 小さじ1/2

・Aおろししょうが 小さじ1/2

・A酒 大さじ2

・A砂糖 大さじ1

・A醤油 大さじ1

・Aコチュジャン 大さじ1

・ごま油 大さじ1

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