3. パパッと！さつまいものマヨマスタードサラダ

調理時間：15分

さつまいも a. 砂糖 a. 塩 a. 粗挽き黒こしょう a. マヨネーズ a. 粒マスタード

エネルギー：334kcal
タンパク質：2.3g
脂質：12.7g
炭水化物：59.3g
糖質：54.4g
食塩相当量：0.9g

さつまいもをコロコロサイズにカットし、レンジ加熱したサラダです。ナッツや、クリームチーズを加えておつまみ風に仕上げるのもおすすめ。洋食献立の副菜や、あとひと品ほしいときに作ってみてください。

4. 甘じょっぱい。さつまいものメープルサラダ

調理時間：15分

さつまいも クリームチーズ ミックスナッツ 塩 粗挽き黒こしょう メープルシロップ マヨネーズ 粒マスタード

エネルギー：582kcal
タンパク質：7.7g
脂質：39.5g
炭水化物：58.4g
糖質：54.2g
食塩相当量：1.2g

さつまいもを大きめに切り、クリームチーズやメープルシロップで甘じょっぱく味付けしました。ナッツを加えて食感をプラスすることで、おつまみ感覚でも食べられます。

配信： macaroni