タイプ2　「気」の巡りが滞っている体質

気の巡りが滞っている人で、気を巡らせる身近な食材は以下。

・ミント
・セロリ
・レバー
・みつ葉
・グレープフルーツ
・ミカン（ミカンの皮、陳皮）
・ユズの皮
・ジャスミン茶（ジャスミンそのもの）

このタイプの人は香りが良い食材が向いているため、ハーブティーもおすすめ。

・カモミール
・ローズ
・ラベンダー

などのハーブが、薬膳の考え方からいいハーブ。料理に取り入れるのもOK。柑橘類全般の皮の香りもおすすめ。気持ちいい香りを楽しむことが大事なので、アロマオイルや香水なども楽しむのも効果的。

体が温まったほうが気の巡りが良くなりやすいので、温かい料理にして食べるのがおすすめ。良い香りだと思う食材を選び、香りを楽しみながら食べて。

外の空気を吸い、開放的な気分になる方が気の巡りが良くなりやすいので、運動するなら外ですることがいちばん。気の不足がないのであれば、強度な運動の方が適切。ランニングや水泳、登山、一緒に運動する人がいるなら球技、習いに行けるなら武道など。気持ちの発散を意識して運動して。

タイプ3　「血」の働きが不足している体質

血が少ない人におすすめの、血の働きを補う身近な食材は以下。

・玉ねぎ
・黒豆（黒大豆）
・黒キクラゲ
・シメジ
・ニンジン
・黒ごま
・イワシ
・サンマ
・アジ
・牛肉
・牛・豚・鶏のレバー

タンパク質・ミネラル・ビタミンをしっかり取ることを意識して。

「このタイプの人は気の不足も持ち合わせていることが多いので、火を通した消化にいい料理にするほうがおすすめです。また、眠っている間に血が作られるとされるので、夜は早めに寝てみてください」（篠原さん）

運動は、無理なくできる範囲で継続することが大事。また、汗を大量にかくと体力を消耗します。このタイプの人も体の潤いも不足しがちなので、汗をかきすぎる運動やサウナはあまりおすすめできないそう。

配信： OZmall