オートミールを取り入れる際の注意点【栄養豊富だが食べ過ぎ注意】
オートミールを取り入れる際に注意したいのは「食べすぎ」です。
オートミールは食物繊維が豊富であるため、食べすぎることでデメリットとなる恐れもあります。
食物繊維の摂りすぎは、かえって便秘を引き起こしたり、栄養素の吸収を妨げてしまったりすることが知られています。
大人であれば、パッケージに記載されることの多い1食あたり30〜40gを目安にすると、食物繊維の摂りすぎの心配を減らせるでしょう。
離乳食に使う場合は、1食5〜15g前後で使われることが多いのですが、赤ちゃんの様子を見ながらとりすぎにならないよう気を付けましょう。
オートミールは栄養豊富！注意点を守って取り入れよう
今回の記事では「オートミールの栄養」「注意点や食べ方」について、管理栄養士が解説しました。
食物繊維や鉄、カルシウムなどの栄養素が豊富で、糖質の量を抑えたいときにもぴったりなオートミール。
手軽に取り入れられるのも魅力な点です。
ぜひさまざまな食べ方で楽しみながら、ダイエットや健康づくりに役立ててくださいね。
配信： トクバイニュース
関連記事：
