7. こねずに作れる。豚こまピーマンの肉詰め

調理時間：30分

ピーマン 豚こま肉 酒 味付塩こしょう 片栗粉 とろけるチーズ 酒 サラダ油 はちみつ ウスターソース ケチャップ

エネルギー：300kcal
タンパク質：16.5g
脂質：18.6g
炭水化物：16.9g
糖質：15.3g
食塩相当量：2.6g

お弁当にもぴったりなピーマンの肉詰めです。豚こま肉を使い、ひき肉をこねなくても作れる時短レシピにしました♪チーズを入れることで濃厚さが増し、ごはんがすすみまくること必至です。

8. トースターで簡単。揚げない豚こましそ豚カツ

調理時間：40分

豚こま肉 味付塩こしょう 大葉 a. マヨネーズ a. 中濃ソース a. しょうゆ a. はちみつ パン粉 サラダ油

エネルギー：315kcal
タンパク質：22.6g
脂質：17.9g
炭水化物：17.1g
糖質：16.4g
食塩相当量：1.7g

豚こま肉に大葉、調味料を加えて揉み込み、ひと口大に成形した豚カツです。トースターで焼く揚げないカツなので、簡単でヘルシー♪たっぷり加えた大葉の爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

配信： macaroni