ふくらはぎ、太ももに

こちらのプログラムは、本体を元の位置に戻す。脚を置く位置だが、かかとを置く位置のCガイドフレームから遠いと弱い負荷、近いと強い負荷となる。

負荷が弱い位置

負荷が強い位置

①片脚ずつ踏み込む、1秒で押して1秒で戻す（30回）

②両脚同時に1秒踏み込み1秒で戻す（30回）をトータル約2分運動。

プレートのイボイボが心地よい刺激。先ほどの運動2と異なり、すね、太ももの筋肉に刺激がキタ！ 運動回数が絶妙なほど良さだ。

左右ステップは内もも、お尻、足首に

①両脚で1秒開いて1秒戻す（30回）

②両脚で内回しを1周3秒で行う（10回）

③両脚で外回しを1周3秒で行う（10回）をトータル約2分運動。

なるべく大きく回すように意識するといいみたい。足首からお尻までキュッと引き締まり、ヒップアップ効果が期待できそう。

配信： おためし新商品ナビ