2023年6月4日

【決定版】ダイエット中に選ぶべきコンビニ飯はこれ！上手な組み合わせ方も

ダイエットをしたいけれど、自炊する時間はない…。そんなときは手軽なコンビニ商品を活用してみましょう！この記事では管理栄養士が、ダイエット中におすすめのコンビニ商品と、上手な組み合わせ方をご紹介します。無理せずダイエットを続けるために参考にしてみてくださいね。

コンビニ食で手軽にダイエット

ダイエット中の食事をコンビニで選ぶときにおすすめな組み合わせをご紹介しました。ダイエットを続けていくには、自分に必要なエネルギーや栄養素の量を知り、無理なくおこなうことが大切です。基本的には、普段の食事のように主食・主菜・副菜をそろえることを意識しましょう。選び方に注意して、コンビニを活用してみてくださいね。※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますので、あらかじめご了承ください。【参考文献】

※1 バランスのとれた食事とは｜タニタマガジン｜タニタ

※2 ダイエット中にたんぱく質を摂るべき理由とは？健康的に痩せるポイントを解説！｜MediPalette

※3 日本人の食事摂取基準｜江崎グリコ| 日本人の食事摂取基準（2020年版）より | 三大栄養素 | ミネラル | ビタミン

※4 日本人の食事摂取基準｜江崎グリコ｜日本人の食事摂取基準（2020年版）より｜三大栄養素｜ミネラル｜ビタミン

※5 あすけん－朝・昼・夕の摂取カロリーのバランスはどれくらいがいいですか?

※6 もち麦や食物繊維についてもっと詳しく知ろう！

※7 食物繊維の分類と特性｜大塚製薬

※8 全粒粉・小麦ブラン（小麦ふすま）とは｜日清製粉グループ

※9 ローソンのブランパンは「乳酸菌」入り！健康ブログ

※10 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

※11 ビタミンB1｜栄養素カレッジ｜大塚製薬

※12 独特のぬめりの正体は食物繊維！知られざるオクラの栄養パワー｜ストーリー｜味の素グループ