味噌汁ダイエットを毎日の食事に取り入れよう

味噌汁には腸内環境を整えたり、体を温めて代謝アップが期待できたりと、ダイエットに嬉しいメリットがたくさんあります。

特に食事の最初に具だくさんの味噌汁を取り入れることで、満足感を得られやすくなります。ぜひ毎日の食事に取り入れてくださいね。【参考文献】

※1 腸内環境を整える発酵食品の力とは｜サントリーグローバルイノベーションセンター

※2 そのダイエット、便秘の原因かも!? 改善に向けて実践したい10の心得｜大正製薬

※3 毎日の食事から腸内環境を整える方法 | アリナミン製薬

※4 体を温めて効果的！ダイエットスープのレシピ集｜大正製薬

※5 温活のススメ｜稲上耳鼻咽喉科・期間食道科

※6 味噌汁 – カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism

※7 食物繊維の働きと１日の摂取量 | 健康長寿ネット

※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（みそ類）/米みそ/淡色辛みそ

※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/木綿豆腐

※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/油揚げ/生

※11 タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは | 江崎グリコ株式会社

※12 栄養だより｜塩竃市立病院

※13 よく噛んで、ずっと元気に！| 全国健康保険協会

※14 エネルギー消費の大半を占めるのは基礎代謝。効果的に上げるには？ | 江崎グリコ株式会社

※15 免疫力を高めるための食材選びや食べ方 | メディカルケア内科

※16 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/生揚げ

※17 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」きのこ類/なめこ/カットなめこ/生

※18 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜水産練り製品＞/焼き竹輪

※19 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」藻類/わかめ/カットわかめ/乾

（2023/10/04参照）

配信： macaroni

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macaroniは、「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をテーマにコンテンツを考え、食から暮らしを豊かにするライフスタイルメディアです。節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

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