「揉み返し」の正体は？揉み返しになった場合の対応方法も

揉み返しとは、マッサージ後に起こる筋肉の炎症

「揉み返し」とは、マッサージが原因で筋肉がダメージを受けたときに現れる炎症のこと。これは、スポーツをした後に起こる筋肉痛と同じ現象。硬くなった筋肉を急にほぐしたときや、無理な姿勢で施術を受けたとき、強い力で施術したときに起こりやすいそう。通常、揉み返しの痛みは3～4日ほど続く。

揉み返しを起こさないためには、適度な力加減でマッサージを受けることが大切。施術中に痛みを感じたら、我慢せず施術者に伝えよう。

もし揉み返しが起こると、その痛みは3～4日ほど続く。施術後1～2日目は保冷剤や湿布などで冷やし、3～4日目は温めて血行をよくすると修復が早まる。揉み返しが起きているときに運動やストレッチをすると、炎症が悪化してしまうから安静に過ごそう。

配信： OZmall