「ストレスで眠れない」症状についてよくある質問

ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「ストレスで眠れない」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。

ストレスで眠れない時に効果があるツボはありますか？

別府 拓紀 医師

ストレスに対する有名なツボとして、合谷(ごうこく)があります。このツボを刺激することで、気持ちが落ち着き、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあるといわれています。
場所は手の甲側の親指と人差し指の骨の分かれ目にあり、やや人差し指側です。
押し方は、親指を合谷にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押す、もむ、を行います。両手それぞれ約30回程度繰り返すとよいでしょう。

ストレスで眠れないまま朝になったらどうすれば良いですか？

別府 拓紀 医師

眠れずに朝になることを経験した人も多いでしょう。人間は眠れなくなって死ぬことはほぼありません。眠れなかった場合は、眠れなかったことを悪いと思わずに次の日は寝れるだろう、と思い気にしすぎずに楽に構えるとよいでしょう。生活リズムが乱れる可能性があるため、可能であれば日中眠ることなく昼寝せずに過ごすことが大切です。

まとめストレスを軽減する環境づくりが大切！体の症状があれば病院受診を！

現代社会でストレスは避けては通れないものだと思います。それにより不眠となることも多くの人が一度は経験するでしょう。ストレスがかかりにくい環境をつくることを考え、できる限り楽に生きていくことが大切です。ストレスで眠れない症状については多くの場合心配はいりませんが、体の症状が出る、持続する場合は病気が隠れていることがあり、内科などの病院へ相談することをお勧めします。

配信： Medical DOC