工夫2．とにかく睡眠時間確保

具体的には「就寝時間」「休日の過ごし方」を変えました。就寝時間に関しては、あらかじめ睡眠が中断されることがわかっているため早く寝るようになり、私の場合は10時半には寝るようになりました。

休日の過ごし方に関しては、子どもが昼寝した時には一緒に寝るようになりました。また、休日のスケジューリングも昼寝時間確保が優先になりました。例えば一番眠たくなる昼ごはん直前には家に帰っているようにしたり、近所で買いもの中に寝てしまったときには切り上げて帰ってくることもあります。

寝ることが優先の生活になると、やりたいことができなくてなんだかもったいない気もしますが、体力回復のためと思って割り切っています。代わりに、余裕があるときは起きて他のことをやっています。

工夫3．健康ドリンクを飲む

睡眠不足でも後に疲れを残さないという意味では、健康ドリンクを飲んで栄養補給をしています。私は別記事で書いた豊潤サジーが体に合ったので、朝晩に飲んでいます。個人的には飲み始めた以降は、寝不足でもわりかしすっきり起きられるようになりました。

配信： ぎゅってWeb