工夫4．睡眠の質を高める
量が望めないなら質を高めようという考えで、睡眠の質を高めることも努力しています。具体的には「就寝前に簡単なストレッチをする」「可能な限り湯船にも浸かる」「就寝5分前にはスマホを見ることを切り上げる」といったことをしています。
スマホのブルーライトの効果が睡眠に悪影響なのは身をもって体感しているので、本当は就寝2時間前には切り上げたいのですが、夕飯後〜就寝の1時間くらいしかまとまった自由時間がないため、SNSを見たり返信をしてしまっています…。
工夫5．無理なときは諦めて休んででも寝る
色々工夫してもどうしても眠いときは、潔く時間休を取得したり家族に育児を代わってもらい、睡眠時間を確保しています。眠くて効率が下がるよりはマシだと思い、周囲には事情を話したうえでこのようにしています。
配信： ぎゅってWeb