整えたら別人級に変わった！【小嶋陽菜×河北裕介】「心も体も見た目も整う」健康アイテム5選

鉄人ふたりのボディメイク＆健康対談

多忙な毎日の中でも、いつ会っても軽やかで、とにかく元気だと誰もが口を揃えて言う小嶋陽菜さんと河北裕介さん。第一線を走り続けるふたりのブレないそのコンディションは、どんな毎日の習慣の積み重ねから生まれているのでしょう！？今回は食事の見直しにフォーカスして健康トーク！

カットアウトボディスーツ¥16,000、ブラトップ¥8,500（共にTW）、ショートパンツ¥5,500（カルバン・クラインアンダーウェア／カルバン・クラインカスタマーサービス）、ネックレス¥67,100（トムウッド／トムウッド青山店）

食事を見直したら心もからだも安定した

河北センセイ（以下K）　それと、年齢と共に代謝はどうしても落ちてくるから、ここ数年はMCTオイルも取り入れてる。脂肪をエネルギーとして使いやすくしてくれるから、プロテインやコーヒーに入れたり、料理にかけたり。もちろん鰹にも（笑）。

こじはる社長（以下H）　無味無臭なんですよね。いろいろな料理に使いやすそう。私も取り入れてみようかな。

K　30代以降には特にオススメだよ。陽菜も、最近はすごく安定して絞れてるよね。

H　昨年末にAKB48の20周年ライブがあったから、かなり前から食生活は意識して整えていました。

日清MCTオイルHC 90g ※オープン価格（日清オイリオ）

河北さん
「中鎖脂肪酸の力で、体脂肪やウエストまわりの減少、さらに日常動作での脂肪燃焼をサポート。無味無臭だから、料理にもコーヒーにも気軽に使えるのがいい」

K　アイドルを卒業してから、やっぱり体型管理やからだに対する意識って変わった？

H　私、ちょうど30歳を迎える年に卒業したんです。それまでの毎日ダンスしていた生活がなくなって、社長業に転向したら朝から晩までオフィスに缶詰め。会議続きで、ほぼ何も食べずに夜になって、スタッフと「頭使ったから、つけ麺行こう！」みたいな日々に……。

K　それは不健康だね（笑）。

H　ですよね。だから一念発起して、朝の定番は好物のオーツラテだけど、絞っている時期はアイスコーヒーにチェンジしたり、お昼は酵素玄米やグルテンフリーパスタのお弁当を。河北さんと同じく、オイコスのヨーグルトは私も大好きで、おやつ代わりに。間食にはヘンププロテインも飲みます。夜はなるべく早めに、オフィスに常備しているOʼMUSUという電気式の蒸し器で野菜や魚を。そうしたら、からだがかなり軽くなって、コンディションも安定してきました。

K　もともと甘いお菓子を食べてる印象はなかったよね。

H　実はそもそも食べることに執着がないんですよ。甘いものを食べるなら和菓子派。羊羹が好きで、常備してます。

K　羊羹って脂質がほぼないから、筋トレ民の味方なんだよ。

H　私、筋トレ民ではないですけどね……。