大事なのは食事・運動・姿勢。整えたら別人級の変化が
ボディスーツ¥20,000（TW）
―食事にかなり気をつけていらっしゃいますが、サプリメントは取り入れていますか？
K サプリはあくまで食生活の補助的なものだからね。MCTオイルと合わせて、エネルギーの底上げと細胞修復を意識してNMNは飲んでます。TAKAKOスタイルのものは、それなりの金額はするけれど、疲労回復のスピードや寝付きが確実によくなっていると実感できてる。
H 私は漢方でお通じケアしてます。やっぱり無理なく続けられることが、美容と健康には一番大切ですね。だって河北さん、この生活をするようになってから、からだはもちろん、みるみる小顔になってスッキリしたよね。もう、その変化は面白いくらい。
K 正直、昔は首のシワもひどくて「垢が溜まってるんじゃないか？」って自分で思うくらいだった（笑）。でも、食事と運動、そして姿勢。この3つをちゃんと見直したら、見た目だけじゃなく体調も含めて変わったんだよね。美容医療ももちろん選択肢としてはいいと思う。でも、まずは日常の土台を整えることをしてほしい。それが結果的に心とからだにきくと、今は実感してるから。
the liposomal NMN 12000 60包 ¥86,400（TAKAKOスタイル）
河北さん
純度の高いNMNをリポソーム化した国産サプリ。吸収効率がよく、内側からのエイジングケアを実感しやすいところがいい。忙しい日々のベース作りに欠かせない存在」
ツムラ漢方防風通聖散エキス顆粒 第2類医薬品 20包〈10日分〉¥2,640（ツムラ）
小嶋さん
「お通じケアとして取り入れている漢方。お腹まわりがすっきりする感じがあって、無理なく続けています。吹き出物ができにくくなった実感も」
Profile_小嶋陽菜（こじま・はるな）／1988年、埼玉県生まれ。2005年、AKB48の一期生として活動を開始。17年4月にAKB48を卒業。現在は、自身がプロデュースするライフスタイルブランド「Her lip to」を運営するheart relationの代表取締役CCOを務める。
Profile_河北裕介（かわきた・ゆうすけ）／多くの俳優やモデルから支持を集めるヘア＆メイクアップアーティスト。人気ライフスタイルブランド「＆be（アンドビー）」のプロデュースを手がけるほか、YouTube「河北裕介公式チャンネル」でもその美の哲学を発信している。
photograph:KAZUTAKA NAKAMURA styling:SHOCO hair & make-up:YUSUKE KAWAKITA model:HARUNA KOJIMA text:HIROKA AMANO
otona MUSE 2026年3月号より
