喉が痛いときの飲み物は冷たいのと温かいのどちらが良い？
喉が痛いときは、常温〜やや温かい飲み物が血流を促し、炎症の回復を助けるため基本的におすすめです。焼けるような強い痛みには、冷たい飲み物や氷で一時的に和らげる方法もあります。ただし高熱や悪寒があるときに大量に飲むのは避け、「強い痛み時に少量」にとどめます。
一方で、熱すぎる飲み物は喉の粘膜を傷めるため、湯気が立つほどの温度は避け、「少し温かい」と感じる程度を目安にしましょう。
喉が痛い時に控えた方が良い飲み物は？
喉の粘膜が炎症を起こしているときは、そこへ強い刺激を与える飲み物は症状を悪化させたり、長引かせたりする原因になります。 カフェインやアルコール、炭酸、糖分や酸味の強い飲料は、喉の乾燥や刺激につながるため、一時的にスッキリ感じても、痛みが続く間はできるだけ控えるのが無難です。
コーヒーなどのカフェイン飲料
カフェインを含むコーヒーなどは利尿作用により水分を奪い、喉の乾燥や違和感を強めることがあります。苦味や酸味も荒れた粘膜への刺激となるため、薄めのものやカフェインレス製品を状態が良い時に選ぶのが賢明です。
特に発熱や脱水で体力が落ちている際はカフェインを控え、水や経口補水液を中心とした水分補給で喉を保護しましょう。
アルコール
アルコールは一時的に体が温まったように感じても脱水を進め、喉の粘膜を乾燥させて炎症を悪化させる原因になります。ビールや度数の高い酒は炭酸やアルコール刺激でしみる痛みや咳を誘発しやすく、喉が痛い時期の晩酌は避けるのが無難です。
さらにアルコールは睡眠の質を低下させ回復を妨げ、薬との相互作用や肝機能への負担もあるため、体力が落ちている間は禁酒を心がけましょう。
炭酸飲料
炭酸飲料はガスの刺激に加え、糖分や酸味料が多く、荒れた喉の粘膜には負担となります。
「チクチクする」「咳き込みそう」と感じる場合は、痛みが強い時期は避けた方が無難です。糖分が多い清涼飲料は血糖変動や口腔環境を悪化させ、喉の炎症を引き起こす可能性も指摘されています。
どうしても飲みたいときは微炭酸のミネラルウォーターを、痛みが落ち着いてから少量試す程度にしましょう。
