「ほうじ茶のカフェイン量」についてよくある質問
ここまでほうじ茶のカフェイン量について紹介しました。ここでは「ほうじ茶のカフェイン量」についてよくある質問に、メディカルドック管理栄養士がお答えします。
カフェインが少ないお茶について教えてください。
中岡 紀恵
カフェインの少ないお茶には、ほうじ茶、玄米茶、番茶、プーアル茶などがあり、リラックス効果等が期待できます。ミネラル豊富な麦茶、ポリフェノールが豊富で抗酸化作用のあるルイボスティー、ルチン含有で生活習慣病予防も期待できるそば茶、珈琲のような味わいで妊産婦さんにも優しいたんぽぽ茶などは、ノンカフェインです。ご自身に合ったお気に入りのお茶を見つけて楽しむのも良いですね。
まとめ
ほうじ茶には緑茶やコーヒーなどより少ない量ですが、カフェインが含まれています。リラックス効果や抗酸化作用等の健康効果が期待できると同時に、過剰摂取のリスクもあります。カフェインの感受性は人それぞれで異なりますので、ご自身に合った飲み方を見つけて、日々の生活に上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。
