お酒をちゃんぽんしてしまったらどのような対策で二日酔いを防げる？
飲酒後に二日酔いになる原因はまだはっきりわかっていません。ただし、飲酒後はアルコールの利尿作用による脱水状態、アルコール分解で糖が利用されることによる糖分不足など様々な影響があります。そのため、二日酔いはいろんな因子が絡まり合って起こる、とも言われています。
水分補給
アルコールを摂りすぎてしまった場合、水を飲んで脱水を防ぐ、アルコール濃度を薄めることは効果的です。飲酒中に水を飲んでおくことが効果的ですが、飲んだあとでも水分をしっかり摂るようにしましょう。
糖分補給
二日酔いの症状として吐き気、頭痛を起こす人が多いかと思います。これはアルコールの分解過程で糖が消費されること、また糖代謝に関係するホルモンの分泌が変化することにより、低血糖状態となることも一因となりうると言われています。低血糖があるのであればその改善のためにも、糖分を取ることは有効でしょう。
そもそも飲みすぎない
お酒をちゃんぽんしてしまった場合でも、アルコールを取りすぎていなければ悪酔いや二日酔いにはなりにくいでしょう。ちゃんぽんしてしまった場合でもペース配分をきちんとしておき、飲み過ぎないことが最も良い予防法です。
「お酒のちゃんぽん」についてよくある質問
ここまでお酒のちゃんぽんについて紹介しました。ここでは「お酒のちゃんぽん」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
お酒を飲む際に食べない方がいい食べ物について教えてください。
岡本 彩那 医師
アルコールの吸収をゆっくりにするためには何か食べてから、もしくは食べながらの方がもちろん良いでしょう。ただし、脂物を多くとってしまったり、胃腸を刺激するような辛い物は避けたほうが良いでしょう。逆に消化に良く、腸にやさしいもの、例えば発酵食品や野菜、海藻、キノコ類などは一緒に取るようにすると良いでしょう。
