娘のルーティンは…
睡眠タイムまでの娘のルーティンをご紹介しますね。
18時 夕食
19時 お風呂
19時半〜20時 歯磨き 日記を書く
20時 就寝
以前は就寝前に本の読み聞かせしていたのですが、今は娘が日記を書く、にシフトしました。 今日あった事を自分の言葉で、好きなように素直に書いてね、と伝えています。 娘にとって、心の中を整理する、ジャーナリングのような役割になってくれていたらいいな、と思っています。 書いた日記はすべて、老後の楽しみにと保管してあります。
寝かしつけはまだ必要で、背中をトントンします。眠る前は「今日も楽しかったね！」など、なるべくポジティブな言葉をかけるようにして「おやすみなさい 大好きだよ」と必ず伝えています。
以前はよく寝言を叫んだり、うなされたりしていたのですが、最近年齢に合った枕に買い替えたら随分少なくなりました！ 新しい枕に初めて寝転んだ時「心がいきかえるね！」と言ってくれて、やっぱり枕は大切なんだな、と思いました。
私のルーティン
私の夜ルーティンもご紹介しますね。
21時 筋トレ
22時 明日のご飯の準備
23時〜0時 テレビ、読書、スマホタイム
0時 就寝
もっと早く寝ればいいのに！！と自分でも本当に思うのですが、やりたい事、見たいもの、読みたいものがたくさんあり、なかなか出来ません。 筋トレは前向きなマインドになる為、体力作りの為に始めたのですが、これがたまらなく面倒くさい。毎晩心折れそうになりながら布団から出て、泣きそうになりながらヨガマットを敷いています。
でも、頭の中だけでは解決出来ないような問題に直面した時に、フィジカルなアプローチをしてあげると、急に突破口が見つかったりするんじゃないかな、と信じて続けています。
そしてトレーニングが終わったら、旦那さんに褒めてもらうまでがセットです。へけけ。
「おっ？今日は気持ちがざわざわするぞ？眠れなさそうだぞ？」と感じる夜には、セレッシャルのスリーピータイムを飲みます。
こちらはカモミールやスペアミントが入ったカフェインフリーのハーブティーです。 頭の中で呪文のように（いまリラックスしてるぞ〜）と唱えながら飲むのがポイントです。
