“ながら”で叶える「リバウンド知らずの体」
「正しく立つ」習慣の最大のメリットは、家事や通勤の合間の“ついで”にできること。例えば、歯磨きをしている間、信号待ちをしている間、あるいは子どもの習い事の終わりを待っている間などです。
気付いたときの1分間でお腹に力を込めて姿勢を正す。これを1日に何度も繰り返すことで体幹が安定し、基礎代謝を底上げすることが可能です。頑張って運動する“イベントダイエット”を卒業し、生活そのものを痩せる習慣に変えてしまいましょう。
“運動できない自分”を責める必要はありません。まずは今日、キッチンに立つその1分間だけ、お腹をキュッと引き締めてみませんか？ その小さな積み重ねが、数ヵ月後の鏡の前のあなたを確実に変えてくれますよ。
(Nao Kiyota)