おすすめ腸活【生活習慣編】
深く眠ることを第一優先にする
睡眠中は副交感神経が優位に働き、腸のぜん動運動も起きやすくなります。だから睡眠の質を高めることがカギ。ベッドにスマホは持ち込まず、ストレッチや音楽でリラックス。ゆったり気分で眠りに入りましょう。
これは避けて！目標数値をしっかり設定して毎日運動する
ピリピリ腸タイプは真面目で完璧主義の人が多く、運動もがんばり過ぎる傾向が。例えばジョギングなら、目標はタイムや距離でなく「軽く汗ばむ程度」に設定を。「緩すぎ？」と思えるぐらいがピッタリです。
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腸にいいとされることを何でもやればいいというわけではなく、自分の腸に合った腸活をすることが大切です！
イラスト／しまだなな 編集協力／及川愛子
文＝徳永陽子
