自尊感情の2つの側面：比較か、受容か
最近、若い世代を中心に「いなくなってしまいたい」という孤独感を持つ人が増えていますが、これには「自尊感情（セルフエスティーム）」が深く関わっています。
三井先生は、自尊感情には2つの異なる側面があると説明します。
「Very Good」の自分（他者比較）
テストの点数やSNSでの反応など、数値化できる能力で他人と比べることで得られる自信です。
しかし、これはその人の「全体像」ではありません。他人と比較し続けることは、時に自分を追い詰める原因にもなってしまいます。
「Good Enough」の自分（自己受容）
三井先生が大切だと語るのが、こちらの考え方です。
これは、自分の欠点や弱さ、ダメな部分も含めて「これも自分の一部だ」と認め、受け入れることを指します。
「自分はこれで十分（Good Enough）」だと思える感覚が、心の土台になります。
「自分がどこまでできて、どこまでできないか。それを自覚して、一旦受け入れることからスタートすることが大切です」
まとめ：自分を「癒やす」時間を持とう
心の健康を保つには、まずは「あるがままの自分」を認めてあげること。そして、意識的に自分を労わってあげることが重要です。
三井先生のお話にもある通り、まずは質の良い睡眠をとり、時には入浴剤や香りの力を借りてリフレッシュする時間を作ってみてください。
完璧じゃなくても、欠点があっても、あなたはあなたのままで「Good Enough（十分）」なのです。
三井先生が挙げた2つの自尊感情のうち、今のあなたにとって「自分を認める（Good Enough）」という考え方は、どのように感じられましたか？
