人生のなかで大きな時間をしめる睡眠。しっかりと睡眠時間を確保するだけでからだや脳を休ませてリカバリーするだけでなく、メンタルの他、肌などの美容にも影響が。睡眠をどうとるか、改めて良質な眠りに向き合ってみませんか。
睡眠外来の先生に伺う眠りについての最新知識
良質な睡眠に関する知識、実は古いままかもしれません。さまざまな噂や教えられてきた常識の他、さまざまな疑問を実際に睡眠の専門家にインタビュー。最新の知識を得て、ぜひよりよい睡眠時間を過ごす手段を身につけて。
お話を聞いたのは…
Dクリニック東京ウェルネス
睡眠センター長／医学博士
井坂奈央先生
埼玉医科大学医学部医学科を卒業後、東京慈恵会医科大学（耳鼻咽喉科）にて勤務。日本睡眠学会医。睡眠時無呼吸症候群を専門とし、男性にとどまらず女性・小児と数多くの診療を経験。2022年9月よりＤクリニック東京ウェルネスに入職し、現在に至る。
眠りを計測する便利アイテムを活用する
実際に自分の睡眠が良質かどうかを測るのは難しいもの。医学的にはこうですよと言っても、本人の体感と一致しないことも。また「睡眠誤認」といって、本人は眠れていないと感じているのに、調べてみると十分な睡眠を取れている場合もあるんです。その誤差をどう埋めていくかが重要になるのですが、まず自分の睡眠状態を知るために、デバイス等を利用することもオススメです。
ウエスト部分に挟み込むだけでOK。睡眠研究による蓄積データを基に、アプリと連動させることで睡眠の深さや寝返りの頻度などの可視化が可能に。ブレインスリープ コイン¥8,800（ブレインスリープ）
