世の中は空前の「推し活」ブーム。大好きなアイドルやキャラクターに情熱を注ぐ友人を見て、「私にはそこまで夢中になれるものがない……」と少し寂しく感じたことはありませんか？ でも、日常を潤すものは必ずしも遠くのスターである必要はありません。手の届く範囲にある“小さな好き”を拾い集めることで、幸福度がグンと上がることもあるんですよ！
五感に訴えるちょっとした幸せをみつける
朝のキッチンに立ちのぼるコーヒーの湯気や洗濯物から香るお日様の香り、仕事帰りにふと見上げた冬の夜空の鋭いオリオン座……。身近にある感動やいいなぁと思えた瞬間、「あっ、これ好きだな」と心の中で密かに呟くと幸福感を味わうことができますよ。
聞こえる音や目に入るもの、香りなど、五感をフルに活用して“幸せな気付き”を増やしてみてはいかがでしょうか。
褒めたり認めたり“自分に語りかける”時間を
たった5分でもOKです。今日の自分を褒めたり認めたりする時間を設けましょう。ありのままの自分を受け入れて好きになることで、幸福感は格段にアップしますよ。
どんなことができたか、どのように楽しい時間を過ごしたか、これからどんなことをしたいかなど、ワクワクできることを書き出してポジティブに受け取ることが大切です。