メディカルドック監修医が認知症の予防法などを解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「認知症のテスト」はどんなことをするかご存知ですか？セルフチェックリストも解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
秋谷 進（東京西徳洲会病院小児医療センター）
1999年、金沢医科大学卒業。金沢医科大学研修医を経て2001年国立小児病院（現・国立成育医療研究センター）小児神経科、2004年6月獨協医科大学越谷病院（現・獨協医科大学埼玉医療センター）小児科、2016年児玉中央クリニック児童精神科、三愛会総合病院小児科を経て、2020年5月から現職（東京西徳洲会病院小児医療センター）。専門は小児神経学、児童精神科学。
「認知症」とは？
認知症とは特定の病名ではなく、何らかの原因で脳の機能が低下し、記憶や判断力などに支障が出て日常生活が困難になっている「状態」のことです。原因によって、「アルツハイマー型認知症」や「レビー正体型認知症」など、さまざまなタイプがあります。
認知症を予防する方法
生活習慣病を管理する
高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、脳の血管にダメージを与え、血管性認知症やアルツハイマー型認知症のリスクを高めることがわかっています。
バランスの取れた食事、塩分・糖分の摂りすぎに注意し、かかりつけ医と相談しながらしっかりと管理しましょう。
運動の習慣をつける
週に数回、30分程度のウォーキングなどの有酸素運動を心がけましょう。運動は脳の血流を改善し、神経細胞を保護する物質を増やす効果があります。
社会活動に参加する
趣味や習い事、読書など、頭を使う活動を楽しみましょう。また、友人との会話や地域の集まりへの参加など、人との交流を保つようにしてみてください。脳にとって良い刺激となり、認知症予防にもつながります。
