旅行の際に体調不良に陥る原因とは（画像はイメージ）
【豆知識】「えっ…知らなかった」 これが体の冷えを改善する“6つの行動”です！
GW（ゴールデンウイーク）を迎えました。連休中、旅行や帰省で長時間、新幹線や飛行機、高速バスなどを利用する人は多いのではないでしょうか。一方、この時期に増えるのが、旅先での「原因不明の腹痛」や「急な体調不良」です。
これらは、冷房による「冷え」が原因なのかもしれません。多くの女性を悩ませる「冷え」の正体と、「温まり体質」に変えるのに有効な方法などについて、事業場向けの産業保健支援を行うエムステージ（東京都品川区）産業保健事業部保健師業務マネジャーで、保健師の本田和樹さんが解説します。
GWに「冷え」が加速する意外な理由
「まだ夏じゃないから冷房なんて…」と油断していませんか。実は、GWの移動手段や公共施設は、混雑を見越して冷房が強めに設定されていることが多く、まさに「冷えの死角」となっています。
体の冷えを理解する上で押さえておきたいのが、心臓を動かしたり汗をかいたり、自分の意志とは関係なく、無意識のうちに働く「自律神経」です。自律神経には、活動する神経「交感神経」と、休息する神経「副交感神経」とがあり、生命維持に不可欠な体温調整を担っています。
私たちの体は、この自律神経の働きによって体温を調節していますが、あまりに急激な寒暖差が生じると、気温の変化に体が追いつかず、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、体温調節がうまくできなくなり、体の冷えにつながってしまうのです。例えば、次のケースに注意が必要です。
・当日の最低気温と最高気温の激しい差
・前日と当日の寒暖差
・室内外の寒暖差（冷房の効き過ぎ）
こうした急激な変化に対応しようとして自律神経が疲弊し、結果として内臓の働きが低下することで、旅先での腹痛などを引き起こしてしまいます。
なぜ女性は「冷えやすい」のか？
冷えの原因は、大きく分けて「体内で熱を作れない」ことと、「熱を全身に配れない」という2つの理由に集約されます。
・「熱を作れない」筋肉量の少なさ
女性は男性に比べて生まれつき筋肉量が少ないため、体内で熱を生み出せる絶対量が少なく、冷えやすい傾向にあります。
・「熱を配れない」巡りの悪さ
せっかく熱を作っても、血液に乗せて全身に配れなければ末端は冷え切ってしまいます。胃腸の働きの低下や、女性に多い「貧血」は、この運搬能力を下げてしまいます。
また、タイトな洋服やガードルによる物理的な締め付けも、熱の巡りを妨げる大きな要因です。
さらに、過度なストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になり、毛細血管が縮まって血流が滞ります。女性の場合は、ホルモンバランスの乱れも冷えに拍車をかけます。