更年期は、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が大きくゆらぐことで起こるからだの変化の時期。ホットフラッシュや不眠、気分の落ち込みなど、さまざまな不調に戸惑う人もいます。そこで今回、婦人科医・予防医学の専門家・植物療法士の3名に取材。からだのメカニズムから日常でできるケアまで、更年期を穏やかに乗り越えるヒントを教えてもらいました。
オトナミューズ“女ホル部”第3弾！
サプリメントやハーブの力を借りて 心身の不調を整えるセルフケアアイテム
更年期のゆらぎと上手につき合うために、日常のセルフケアを味方に。サプリメントやハーブなど、心とからだのバランスを整えるサポートアイテムを専門家の皆さまのアドバイスと共に紹介します。
疲れが取れない
疲れが取れない、気力が出ないと感じるときには、高麗人参や水素といったサプリメントも選択肢のひとつ。「高麗人参は古くから滋養強壮の植物として知られ、からだのエネルギーを高め、疲労回復やストレスへの抵抗力をサポートするといわれています。更年期世代の慢性的な疲れやだるさを感じるときのサポートハーブとして日常に取り入れてみてください」（森田さん）。「水素は体内の活性酸素に働きかけ、からだのコンディションを整えます。ただし基本は栄養や睡眠など生活習慣の土台を整えること。そのうえで補助的に取り入れましょう」（斎藤先生）
a 体内で水素ガスを発生させる、効率よく水素を摂取できるカプセル。水の素 60カプセル ¥12,960（日本機能性医学研究所） b 健康成分の含有量が高く、栄養のバランスも最良な6年根の高麗人参のエキスを100%使用。紅蔘精 エブリタイム 10mL×10包 ¥4,350、10mL×30包 ¥12,480（正官庄） c 発酵により低分子化して吸収をしやすくした高麗人参のエキス。腸内環境の状態に左右されずにしっかり成分を届ける設計。 KINS PRIME 発酵高麗人参 60包 ¥24,800（KINS）
