高血圧の人がトマトジュースと一緒に摂ると相乗効果がある食品は？
高血圧の人がトマトジュースと一緒に摂ると、相乗効果がある食品は食酢や油です。食酢は降圧効果が期待できる食品で、油はリコピンの吸収率を上げるためです。
トマトジュースにリンゴ酢
リンゴ酢などの食酢に含まれる酪酸は体内で代謝されるとアデノシンという物質になります。アデノシンには血管拡張作用があり、降圧作用があると報告されています。
トマトジュースに含まれる降圧効果があるといわれる成分とは異なるため、一緒に摂ることで降圧の相乗効果が期待できるでしょう。
リンゴ酢などの食酢を空腹時に飲むと、刺激を強く感じる場合があります。空腹時を避けて飲むようにしましょう。
また、トマトジュースにはカロリーがあります。適量の摂取にして、カロリーオーバーにならないようにしましょう。
トマトジュースにオリーブオイル
トマトジュースに含まれるリコピンは脂溶性です。オリーブオイルと一緒に摂ることで吸収が高まるという報告があります。
トマトジュースにオリーブオイルを入れて飲む際の注意点は、トマトジュースもオリーブオイルもカロリーが高い食品です。適量の摂取にして、カロリーオーバーにならないようにしましょう。
「トマトジュースと血圧」についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「トマトジュースと血圧」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
トマトジュースを飲むと血圧にどのような効果がありますか
メディカルドック監修医
トマトジュースにはリコピンやGABA、カリウムが含まれ、これらは血圧を下げる作用があるといわれています。
高血圧が気になるとき、トマトジュースは毎日飲んでも大丈夫でしょうか
メディカルドック監修医
トマトジュースを飲むことで、降圧効果を期待できます。食塩の過剰摂取を避けるため、食塩無添加のトマトジュースを選ぶことをおすすめします。しかし、血糖値が上昇したり、カリウムを含むため腎不全があるとトマトジュースを飲まない方が良いこともあります。過剰な摂取はあまり勧められません。まずは、主治医に確認をしましょう。
トマトジュースはいつ飲むとより効果が出やすいですか
メディカルドック監修医
トマトジュースを飲むタイミングは、リコピンの吸収率が高まる朝の摂取がおすすめです。
低血圧の人が毎朝トマトジュースを飲むのはNGでしょうか？
メディカルドック監修医
トマトジュースは、高めの血圧を正常化させる作用があり、正常血圧者の血圧には影響しないという報告があります。低血圧の人がトマトジュースを飲んでも基本的には問題がないと考えられます。
