腸を整えるとメンタルヘルスは向上する？
編集部
腸の健康を改善することは、心の健康にもつながるのでしょうか？
吉田先生
その可能性は非常に高いと言われています。一部の研究では、腸内環境の改善が不安や抑うつ症状の軽減と関連する可能性が示唆されています。つまり、腸内細菌のバランスを良好に保つことが、脳へのポジティブな影響につながると期待できるのです。
編集部
食生活とメンタルヘルスも関係があるのですね。
吉田先生
そうですね。食事によって腸内細菌のバランスが変われば、脳の機能にも波及します。特に発酵食品や食物繊維が豊富な食事は、腸内細菌を健全に保ち、脳の健康にもよい影響を与えると言われています。
編集部
最近よく耳にする「腸活」には、心へのメリットもあるのですね。
吉田先生
はい。腸を整えることでおなかの調子がよくなるだけでなく、気持ちが安定し、前向きに活動できるようになることが期待されます。善玉菌を摂取する「プロバイオティクス」や、そのエサとなる「プレバイオティクス」という言葉も一般的になってきました。腸内環境が整えば、肌質や睡眠の質の向上、太りにくい体質づくりなど、多くのメリットが期待できます。ただし、現時点では個人差も大きいため、全ての人に同様の効果が出るわけではないという点は心に留めておいてください。
編集部
最後に、メディカルドック読者へのメッセージをお願いします。
吉田先生
腸と脳は深くつながっています。便秘や下痢、腹痛といったおなかの悩みだけでなく、ストレスや不眠の背景に腸の不調が関係していることも少なくありません。もし体や心につらさを感じているのであれば、一人で我慢せずにまずはご相談ください。
医院情報
吉田医院
所在地 埼玉県深谷市田所町8-1
診療科目 内科、小児科、消化器科、眼科
診療時間
月火水金土9:00～12:00
月火水金土15:00～17:30
休診日
休診日：木・土午後・日・祝
※予約制
※内視鏡検査は火曜日・土曜日午後に実施しています。
※土曜日午後は13:30～16:30、内視鏡検査のみ行っています。
※眼科の受付は午前11:00まで、午後は予約制です（火曜日は休診）。
048-571-0232
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