まとめ
中高年の方にとって筋力トレーニングは、筋力維持・生活習慣病予防・転倒防止など多くの恩恵をもたらす活動です。しかし、心筋梗塞リスクや関節の破壊というリスクを無視して激しいトレーニングを行うことは、健康を損なう可能性があります。自分の身体の変化を正しく理解し、強度・頻度・休養を適切に調整しながら、専門家の指導のもとで安全に取り組むことが大切です。気になる症状や不安がある方は、ためらわずに内科や循環器内科、整形外科への受診を検討してください。
参考文献
厚生労働省「身体活動・運動」
国立循環器病研究センター「心筋梗塞 (Myocardial infarction: MI) とは」
日本整形外科学会「変形性膝関節症」
日本整形外科学会「腰椎椎間板ヘルニア」
- 中高年の女性に多い「変形性股関節症」、ストレッチや筋トレで改善しなければ手術を
──────────── - 中高年の膝の痛みの原因は？ 医師が40代からの膝の痛み予防と治療法を解説
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