【睡眠】の質を上げて腸活で免疫力を高める
「若かったこともありますが、誘われたらすぐに遊びに行くタイプで、睡眠はずっとおざなりでした」と山本さん。現在、帰宅後はすぐに入浴して副交感神経を優位にし、眠りスイッチを早めに押すことがマイルールにも。
女性ホルモンのアンバランスに対応するため、山本さんがまず変えたことは睡眠。『快眠が得られるように寝室の環境を整え、毎日7時間を確保したくて、逆算してスケジュールを組み立てるようになりました。23時に寝るために、会食があれば18時スタートに設定します』と最優先事項として常に君臨。言うまでもなく睡眠の働きは、昼間の緊張から解放し、脳やからだを休め、免疫力も強化、など驚くほど多方面。十分に取るほど更年期対策としても効果的、とのデータもあり、とにかく私たちも寝なくちゃ！
免疫システムの要でもあり！【腸活】は超〜重要
「腸活に真剣に取り組むようになってから、本当に調子がいいんです。肌も、からだも、心の状態も」と絶賛する腸活。そのメリットは便通改善のみにあらず。腸は免疫システムの重要拠点といわれるだけあって、「腸内に宿る善玉菌が生き生きと心地よく生息すると、栄養の吸収もホルモン分泌もスムースに行われます。結果として免疫力が高まって、その恩恵は全身を巡ることに！」と絶大なパワーを発揮。ミューズ世代は、基本ケアとして本気の取り組みを始めるのが正解。毎日規則正しいリズムを刻もうではないか！
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