「バナナの炭水化物量」についてよくある質問
ここまでバナナについて紹介しました。ここでは「バナナの炭水化物量」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
ご飯の代わりにバナナを食べても大丈夫でしょうか？
若尾 愛加
バナナ1本に含まれる炭水化物量は、食パン6枚切り1枚程度と同様です。主食となるお米や麺類の1人前に比べると、炭水化物量は不足しています。よって、主食としてバナナを食べることよりも間食や運動後のエネルギー補給などに食べることをお勧めします。
バナナは1日何本以上食べたら食べ過ぎでしょうか？
若尾 愛加
バナナは果糖を多く含んでいるため、一般的な健康維持、運動後のエネルギー補給には1日1～2本、ダイエット中なら1日1本。糖尿病や血糖値が気になる方は1本以下にしましょう。
まとめ
バナナは栄養価が高く、手軽なエネルギー補給としても活用しやすい果物です。
適正量を意識して、普段の食事とうまく組み合わせることで健康な身体作りを目指しましょう。
