まとめ
過剰な水分補給は、一見すると健康的な習慣に見えても、腎臓への負担増加や水中毒・低ナトリウム血症といった深刻なリスクをはらんでいます。「水を飲むほど良い」という考え方を一度見直し、身体のサインに合わせた適切な量・ペース・タイミングで水分を補給することが重要です。特に腎臓病や心疾患を持つ方は、主治医の指示のもとで水分管理を行ってください。気になる症状がある場合は、腎臓内科や内科への受診を検討されることをお勧めします。
参考文献
厚生労働省「健康のため水を飲もう講座」
日本腎臓学会「慢性腎臓病 生活・食事指導マニュアル」
厚生労働省「熱中症を予防するため 適切な水分及び塩分の補給をしましょう!!」
- 「水は1日2リットル」はウソ？ ホント？ YouTube医療大学が教える正しい水分補給と血糖値の関係
──────────── - 高齢者が1日にとるべき水分摂取量とは？ おすすめの摂取方法を介護福祉士に聞く
──────────── - 冬こそ「脱水」に注意？ 症状と水分摂取のコツを管理栄養士が解説
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