「体調不良は年齢のせい」と諦めていた人に。更年期の仕組みと5つの改善法を高尾美穂先生が図解で教えてくれる！

「最近なんか体調がすぐれない」「これって年齢のせい？」——そのまま我慢しないでほしい！産婦人科医・高尾美穂先生の最新刊『眠れなくなるほど面白い図解更年期の話』が6月1日発売。イライラ・不眠・急な発汗など更年期の仕組みと、エクオール・HRT・呼吸法など5つのアプローチを図解でわかりやすく解説。

同書は、シリーズ累計400万部突破、大人気シリーズの最新作。「人生のフェーズ変化期間」である更年期の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して図解でわかりやすく解説します。

人生の大きな曲がり角、更年期。正しい知識と解決法を知ればストレスなく、ポジティブにすすめます。

更年期は「第二の人生のスタート」

「なんとなく体調がすぐれない」「急に汗が出る」といった不調を「年齢のせい」と我慢していませんか？　その多くは女性ホルモンの急減による“更年期”のサインです。

更年期は決してネガティブなものではなく、これまでのエネルギーを「自分のため」に注ぎ直すリセット期間。

正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善し、ホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には心身ともに楽になります。

「年齢のせい」と我慢していませんか？イライラや不眠、急な発汗など、日常に潜む更年期のサイン

更年期は女性ホルモンが急減する「人生のフェーズ変化期間」。正しい知識と対策を知れば、ネガティブにならず健やかに過ごせます

不調を穏やかに乗りこなす「5つのアプローチ」

同書では、つらい更年期の波を穏やかに乗りこなすための具体的な「5つのアプローチ」を提案しています。

【補う】エクオール活用法
減っていく女性ホルモンに似た働きをする成分。日本人の約半数は体内で作れないため、サプリでの摂取が推奨されます。
【整える】4秒・6秒呼吸法
自律神経の乱れを鎮め、リラックスや質のいい睡眠をもたらします。
【鍛える】骨盤底筋トレーニング
尿もれやぽっこりお腹などの下半身の悩みを一気に解決します。
【治療する】HRT（ホルモン補充療法）
減っていくエストロゲンを直接補い、早々に症状の改善が見込めます。
【和らげる】漢方薬
複数のつらい症状を全体的に底上げして改善してくれます。