「15分SNSを見てOK」お金をかけずに脳を喜ばせるコツ
Q.節約中などでぜいたくができない場合でも、脳がしっかり「ご褒美」だと認識してくれる、お金のかからないケアはありますか。
うるかすさん「むしろ、ご褒美はあまり大きいものを設定してしまうと『ご褒美のために頑張る』という本来の目標設定とズレが生じてしまうリスクがあります。そのため、ご褒美はお金のかからない小さなことで問題ありません。例えば、『あと15分仕事をしたら、15分SNSを見てOK』『ゆっくりコーヒーを飲んでリラックス』『本の続きを読む』といった内容が好ましいです。
ただ、このときは小さなことでも『ご褒美』であることをしっかりと自覚できるとよいですね。ご褒美の時間を幸せに感じられることで、目標達成が継続的にできるようになり、結果的にモチベーションの維持にもつながります」
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大きな目標を立てると達成が難しくなり、かといってご褒美を豪華にしすぎると目的と手段が入れ替わってしまうことも…。「自分にご褒美」を設定するためには、手軽に実行できて適度に幸せを感じられるものを選ぶとよいことが分かりました。モチベーションが下がりがちな6月を上手に乗り切っていきましょう。