「男性ホルモンを増やす方法」についてよくある質問
ここまで男性ホルモンを増やす方法について紹介しました。ここでは「男性ホルモンを増やす方法」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
男性ホルモンは性行為後に分泌されるのでしょうか？
村上 友太（むらかみ ゆうた）医師
性行為（射精）をした直後に、テストステロンが「劇的に」増えると断定できるわけではありません。研究では、性行為やオーガズム前後のホルモン変化は一定ではなく、日内変動や測定条件の影響も受けます。
一方で、「禁欲7日目に一時的な上昇が見られた」とする報告もありますが、これは短期の観察で、臨床的にテストステロンを恒常的に高める方法として確立しているわけではありません。
まとめると、性行為そのものをテストステロンを上げる手段として考える必要はあまりありません。重要なのは、睡眠・運動・体重管理など、基礎的な生活習慣を整えてホルモンが低下しにくい環境を作ることです。
男性ホルモンが少ない人の特徴を教えてください。
村上 友太（むらかみ ゆうた）医師
テストステロンが低い方では、筋肉量の低下や内臓脂肪の増加、疲れやすさ、性欲低下、朝の勃起の減少、気分の落ち込み、集中力低下などを自覚することがあります。
ただし、同様の症状は睡眠障害、ストレス、うつ病、甲状腺疾患、貧血、糖尿病などでも起こるため、症状だけで判断はできません。気になる症状が続く場合は、医療機関で生活背景も含めて相談し、必要に応じて血液検査で評価するとよいでしょう。
まとめ
男性ホルモン（テストステロン）は、筋肉や骨、性機能、気分や代謝などに関わる重要なホルモンです。加齢とともに低下しやすい傾向がありますが、低下の程度には個人差があり、肥満、睡眠不足、ストレス、基礎疾患、薬剤など複数の要因が影響します。
男性ホルモンを「増やす」ために最も現実的で安全なのは、まず生活習慣を整えることです。適度な運動、十分な睡眠、体重管理、バランスの良い食事は、テストステロンが低下しにくい体の土台になります。 食べ物・飲み物・サプリメントは、あくまで補助として考えましょう。
症状が強い場合や血液検査で明らかな低テストステロンが確認される場合には、医師の評価のもとでテストステロン補充療法（TRT）が検討されることがあります。TRTは適応を見極めて行う治療であり、赤血球が増えすぎる（多血）などの副作用が起こり得るため、定期的な採血を含む安全管理が必須です。自己判断でのホルモン使用は避け、泌尿器科・内分泌科などの医療機関で相談しましょう。
