「冷凍フルーツ×ヨーグルト」で涼を取る
どうしても食事が喉を通らない日は、冷凍のブルーベリーやマンゴーをプレーンヨーグルトに混ぜるだけの「ひんやりボウル」を。冷たい刺激が胃腸を優しく目覚めさせ、フルーツのビタミンとヨーグルトのプロバイオティクス(整腸作用)が夏バテ気味の体を内側から整えてくれます。ハチミツをひと回しすれば脳のガソリンである糖分も補給できますよ。
「朝からしっかり食べなきゃ」というプレッシャーで、何も口にできなくなってしまっては本末転倒です。大切なのは、午前中の自分を支える燃料を少しでも入れてあげること。コップ一杯、あるいは一膳の流し込み習慣が、午後まで続く笑顔の源になります。まずは一口、冷たい栄養を体のご褒美として届けてあげてくださいね。
(Nao Kiyota)