経口補水液の正しい飲み方は？
経口補水液は、1回あたり50～100mlを5分から10分間隔で飲みます。一気に飲んでしまうと吸収効率が下がり、胃腸に負担がかかってしまいます。また、冷た過ぎると腸の吸収が悪化するため、常温で飲むのがよいそうです。軽度の脱水であれば、1日あたり500～1,000mlが目安。喉が渇く前に飲み始めることがポイントで、めまいや頭痛、倦怠感が出たときにはすぐに摂取しましょう。そして、尿が出るまで継続します。
近年は塩分過多になるのを気にして、脱水状態であるにも関わらず経口補水液を飲み控えてしまうという人がいるのが社会問題になっているようです。熱中症を起こしたらすぐに経口補水液を飲まないと脱水が進んでしまうケースもあるので、常に飲めるように自宅に常備したりゼリー状の経口補水液を持ち歩いたりするのがよいでしょう。
子どもが飲むときの注意点とは？
子どもや乳幼児は体温調節機能が未発達であるため、大人と同じ量を飲ませてはいけません。1日に体重1kgあたり30～50mlを飲ませましょう。5～10mlの少量をスプーンでゆっくり飲ませます。1歳未満の子には、ちみつ入りのものを飲ませるのは絶対にNGなので注意してください。
軽度の熱中症では脱水症状が出て、意識ははっきりしているもののぐったりしたり汗をかいたりします。そんなときは迷わずに経口補水液を摂取します。それでも症状が改善しない、症状が重いという場合には、放置せずにすぐ救急車を呼ぶなどして対処してくださいね。