最近オトナミューズ編集部で「眠れない」「寝てもすぐに起きてしまう」「３時には目が覚めて、お酒飲んでもう一回寝てます」など、不眠の話題がよく出るようになりました。話しているときは「加齢のせいかしら」などと笑っていたのですが、全員が加齢って眠れないってこの編集部大丈夫かな……と気になってしまい、個人的に少し調べてみました。まず、涼しくなって眠りやすいはずというのは思い込みだった模様。実は10月以降は不眠になりやすい季節といわれているんですって。夏と比較して日照時間が短くなるため、眠りに深く関わるセロトニンの量が減少し、感情が不安定になったり、心身に負担がかかったりしているそう。それゆえ今の時期、不眠になりやすいというわけなんですね。単に加齢のせいではなかった（笑）。
そして不眠症には種類があり、一般的に寝つきが悪い「入眠障害」、熟睡できないもしくはすぐ目が覚める「早期覚醒」、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」などに分けられるそう。深刻なら医療機関に相談すべきですが、まずは生活習慣などを見直すことで解消を目指したいところ。適度に運動し、就寝前にゆっくりぬるめのお風呂に入りリラックスし、アルコールや刺激物は控える、寝室環境を整える、ブルーライトに覚醒効果があるため入眠前のスマートフォンを控えるなどが見直しポイントです。不眠だなという皆さんはまずは、ご自身の生活習慣を見直してみては。その上で、さらに快適な睡眠へと誘ってくれるお助けグッズをご紹介していきます。
【PRIMAVERA】
スリープブレンド ピローミスト
スリープブレンド ピローミスト bio 30ml￥2,310（プリマヴェーラ／おもちゃ箱）
甘くて優しい天然アロマのハーモニーが眠りのスイッチをオン！
オーガニックアロマブランドとして定評のあるプリマヴェーラのピローミストです。現代人の生活の中での悩みに応えるシリーズ【アロマ コンフォートライン】のアイテム。リラックス効果のあるラベンダー、ストレスをほぐす効能がありオレンジのような爽やかな香りが特徴のネロリ、独特の甘い芳香でリラックス効果を望めるバニラの3つのアロマを合わせた、まさに眠りのためのミストです。これがすっごくよくて、今まで他のピローミストも使用していましたが、私は一番効果を実感しています。使い始めたのは真夏だったので甘い香りがべたつくような勝手なイメージがあり、半信半疑だったのですが、意外にもバニラの甘さがとても心地よくて、一気にハマりました。寝る直前まで仕事をしていて頭がまだ興奮している夜や、感情に激しく訴えてくるドラマを観てしまった後など、この香りがあるとスッと気持ちが鎮静して、穏やかに落ち着くな～という感じ。10歳の娘も気に入っていて、自分でまくらにシュッと吹きかけて寝る準備をするようになりました。娘の様子を見ていると、とくに寝付きの悪い夜に効果を感じます。入眠しにくい方に、とくにオススメ。小さいサイズで持ち運びしやすいので外泊時の携帯にも。ホテルのにおいが気になるときなど、一気に快適にしてくれますよ。
