暑さでバテやすいこれからの時期こそ、一日の疲れを取るための睡眠は重要。
そこでレタスクラブWEBでは、「睡眠」にまつわるアンケートを実施しました。（有効回答341人の結果を集計）
「眠れない」「疲れが取れない」など、睡眠に苦悩する人は8割以上！
まずは睡眠に関してどんな悩みがあるか聞いたところ、上位から「眠りが浅い・夜中に目が覚める（40.9％）」、「寝ても疲れが取れない（31.5％）」、「寝つきが悪い（22.4％）」という結果に。
これらは重複回答されていた方も多く見られたことから、「寝つきが悪いうえに眠りも浅く、結果として睡眠不足となり疲れが取れない」という悪循環に陥ってしまっているとも考えられます。
また、睡眠中や起床後に首、肩、腰などに痛みや違和感を覚える方も、それぞれ15％程度と一定数見られました。
いっぽうで「特になし」と答えた方は16.5％。つまり、8割以上の方が睡眠になんらかの悩みを抱えていることがわかります。疲れているのに、ぐっすり眠りたいのに、大多数の方が満足のいく睡眠を得られていないようです。
■睡眠の悩みについて全て教えてください
・眠りが浅い・夜中に目が覚める…40.9％
・寝ても疲れが取れない…31.5％
・寝つきが悪い…22.4％
・トイレが近い…22.1％
・いびきをかく…16.5％
・睡眠中または起床後の腰の痛み…15.6％
・睡眠中または起床後の肩の痛み・肩こり…14.7％
・睡眠中または起床後の首の痛み・違和感…14.1％
・歯ぎしりをする…9.1％
・夜中に足がつる…9.1％
・その他…5％
・特になし…16.5％
寝苦しい暑さにエアコンによる冷え。夏の睡眠は温度との闘い
次に、夏の時季特有の睡眠の悩みについても聞いてみました。やはり多かったのは、暑さによる寝苦しさ。「暑くて寝つきが悪い（36.9％）」、「暑くて寝苦しくて目が覚めてしまう（34.5％）」、「エアコンが切れると暑くて目が覚めてしまう（31.6％）」など、寝つきの悪さや中途覚醒を訴える声が目立ちました。
ただでさえ満足な睡眠を得られていないのに、暑さにより十分な睡眠時間を確保できない状況が、睡眠不足に追い打ちをかけていると言えます。今夏も熱帯夜が多くなることが予想されるため、暑さとの闘いは避けられそうにもありませんよね。
とはいえ、暑さ対策としてエアコンをつけていると、「身体が冷えすぎる（18.3％）」という新たな問題が出現。「足がつる・つりそうになる（12.1％）」など、冷えによるトラブルを招くことにもつながるようです。
暑いと眠れないけど、エアコンをつければ冷え過ぎて不調を招いてしまう。夏の睡眠はなかなか厄介なものといえそうです。
■夏の時季特有の困りごとを教えてください
・暑くて寝つきが悪い…36.9％
・暑くて寝苦しくて目が覚めてしまう…34.5％
・エアコンが切れると暑くて目が覚めてしまう…31.6％
・身体が冷えすぎる…18.3％
・足先が冷える…13.9％
・足がつる・つりそうになる…12.1％
・手先が冷える…7.1％
・その他…1.２％
・特に困りごとはない…21.5％
