「朝型と夜型」についてよくある質問
ここまで朝型と夜型について紹介しました。ここでは「朝型と夜型」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
夜型の方が短命なのでしょうか？
関口 雅則 医師
夜型の人は全死亡や心血管疾患のリスクがやや高いとの研究もありますが、 体質そのものが不健康に直結するわけではありません。むしろ睡眠不足や夜間の過食、運動不足といった行動要因の影響が大きいため、これらを整えることで健康リスクは十分に下げられます。
まとめ
クロノタイプは遺伝や環境により形作られる、生物学的な「個性」です。タイプの優劣を競うのではなく、自身の傾向を正しく理解することが大切です。朝の光を浴び、夜の過食を控えるなど、可能な範囲でリズムを整え、十分な睡眠を確保することが健康への近道となります。
