血糖値スパイクが起きると気持ち良いと感じるのはなぜなのでしょうか。メディカルドック監修医が血糖値スパイクの危険性と気をつけたい病気・疾患について解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「血糖値スパイク」とは何かご存じですか？病気のリスクや改善法を医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
伊藤 陽子（医師）
浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を専門とし、病院勤務を経て2019年中央林間さくら内科開業。相談しやすいクリニックを目指し、生活習慣病、腎臓病を中心に診療を行っている。医学博士、産業医、日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会腎臓専門医、日本透析医学会透析専門医、日本東洋医学会漢方専門医、日本医師会認定産業医、公認心理師。
血糖値スパイクとは？
「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇し、その後、急激に下がる現象です。血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。通常、食事をして血糖値が上がると、膵臓からちょうどよい量の「インスリン」というホルモンが分泌されます。血液中の糖分は、インスリンの作用により筋肉や脳など、体内のさまざまな場所で利用されます。その結果、食事で上昇した血糖値はゆるやかに下がり、2時間程度で正常範囲に戻ります。
しかし、何らかの理由でインスリンの分泌が不足したり分泌タイミングが遅れたりすると、血液中の糖分を体がタイミングよく処理できません。そのため、処理されていない糖分が血液中にあふれてしまい、血糖値が急激に上昇します。すると、体は慌てて大量のインスリンを分泌し、その反動で血糖値が急降下するのです。
危険な血糖値スパイクは気持ち良いと感じる？
「甘いものをたくさん食べて気持ちよく寝る」という状態は、血糖値スパイクを悪化させるリスクが高いため非常に危険です。ここからは、なぜ血糖値スパイクを気持ち良いと感じるのかや、眠い時にどうしたらよいかを説明します。
血糖値スパイクが起きるとなぜ気持ち良いと感じるのか？
気持ち良いと感じるのは、血糖値スパイクではなく、食事をし、一時的な高血糖による気持ち良さが関わっている可能性が考えられます。
血糖値スパイクを起こすような糖分や脂質の多い食事を摂ると、脳の報酬系という仕組みに関わる「ドパミン」という神経伝達物質が脳内で大量に放出されます。ドパミンは「気持ち良い」「もっと欲しい」などの感情に関わるため、甘いものや脂質を多く摂ると気持ちよさを感じるのかもしれません。
また、低血糖状態になると脳にエネルギーが足りず、意識がもうろうとするケースがあります。低血糖では冷や汗が出たり、イライラしたり、不安感が出たりするため、どちらかというと不快に感じがちです。
血糖値スパイクが起きて眠いときは寝てよいのか？
食後に強い眠気に襲われた場合、無理に我慢する必要はありません。15分から20分程度の短い仮眠をとるのもよいでしょう。
ただし、昼寝の時間が長すぎると、夜間の睡眠に影響する可能性があります。アラームをかける、近くにいる人に起こしてもらうよう頼むなどして、昼寝の時間が長くなりすぎないように注意しましょう。
なお、血糖値スパイクによる高血糖には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋肉トレーニングも有効です。散歩やストレッチなど、軽いものから無理のない範囲で取り入れてみてください。
血糖スパイクで気絶する可能性はある？
血糖値がインスリンによって急激に下がり重度の低血糖状態になると、気絶する可能性もあります。
低血糖は、エネルギーとなる糖分が不足して脳の機能が低下するために起こる症状で、放置すると脳へ悪影響が出る可能性もあり危険です。
気絶するほどの重度の低血糖が起こりやすいのは、糖尿病の治療でインスリンや一部の血糖降下薬を使用している方です。しかし、治療を受けていない健康な方や糖尿病予備軍などの方も、生活習慣によっては気絶に至る可能性もゼロではありません。
食後に意識を失うようなことがあったら、速やかに内科や糖尿病内科を受診してください。
