夜の散歩で全身運動を
夫は仕事の中で、日常的に重いものを持ち上げたり、運んだりしています。本人はそれだけで十分な運動になっていると思っていたようです。ただ、仕事で使う筋肉はどうしても偏りがちです。体全体をバランスよく動かすためには、仕事とは別に、無理のない運動を取り入れることも必要なのではないかと思いました。
そこで私は夫に、毎晩1時間ほど散歩をしようと提案。たかが散歩、されど散歩です。ただゆっくり歩くのではなく、少し速めのペースで歩いたり、階段を上り下りしたり、芝生や砂利道の上を歩いたりします。こうすることで、普段あまり使わない部分も動かせるように意識しました。
消費カロリーはそれほど多くないかもしれません。ただ、全身をバランスよく動かすことで、筋肉量アップが目指せると思ったのです。帰宅するころには2人とも、いつも汗だくになっていました。
そんな生活を1年続けた結果、夫は7kgの増量に成功。以前よりも筋肉がつき、がっしりとした体型になりました。夏バテもしにくくなり、疲れやすさを訴えることも少しずつ減っていきました。
一方で、私にも思わぬ変化がありました。もともとぽっちゃりした体型だったのですが、食事や運動を見直すうちに3kgほど体重が落ちて普通体型になり、料理スキルも向上したのです。
夫のために始めた取り組みでしたが、夫婦ともに健康的な体を手に入れることができ、食事と運動の大切さを実感した1年でした。
著者：今西梨沙／30代女性・2023年、2024年に男児を出産。薬剤師資格保有。専門知識を生かして、健康や美容にかんする記事を執筆している。サッカー観戦と料理が趣味。
作画：おはな
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2026年4月）
ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように！
著者・イラスト制作者：マンガ家・イラストレーター おはな
