ダイエットは気になるけれど、料理はおいしく食べたい！そんな時にはノンオイルでヘルシーな酢を使った万能だれがおすすめです。切った野菜にあえるだけでやみつきサラダに！淡白なとりむね肉もしっとりと仕上げるアレンジメニューもご紹介します。
ハニマスしょうゆだれ
血糖値の上昇を穏やかにする働きが期待できる酢ですっきりと
保存の目安：冷蔵室で約2週間
【材料】（作りやすい分量）
・しょうゆ…1/4カップ
・粒マスタード、はちみつ、酢…各大さじ2
【作り方】
すべての材料をよく混ぜ、使う時に再度よく混ぜる。
(全量で258kcal／塩分9.6g レシピ考案／新谷友里江)
ダイエットだれメモ
酢には、食後の血糖値上昇を穏やかにし、糖が脂肪に変わるのをサポートする働きが期待できると言われています。また、ノンオイルでカロリー控えめなところも◎。
※はちみつを使っているので、1歳未満の乳児には食べさせないでください。
＜ARRANGE 1＞トマトのサラダ
切ってあえるだけの甘酸っぱサラダにハマる！
【材料と作り方】（2人分）
トマト大1個（約200g）は一口大に切ってボウルに入れ、ハニマスしょうゆだれ大さじ1をからめる。
(1人分33kcal／塩分0.5g レシピ考案／新谷友里江)
