大動脈解離を予防するために大切な生活習慣・運動習慣はどのようなものでしょうか。メディカルドック監修医が予防のための生活習慣・運動習慣について解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「大動脈解離を予防」する可能性の高い食べ物はご存知ですか？医師が徹底解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
藤井 弘敦（医師）
三重大学医学部卒業。沖縄県立中部病院で初期研修、河北総合病院で外科研修を経て現在は菊名記念病院で心臓血管外科医として日々手術・重症者管理を行っている。医療用アプリの開発や在宅診療、海外で医療ボランティアを行うなど幅広く活動している。外科専門医、腹部ステントグラフト実施医/指導医、胸部ステントグラフト実施医、米国心臓病学会ACLSプロバイダー、日本救急医学会JATECプロバイダーの資格を有する。
「大動脈解離」とは？
大動脈解離は、心臓から全身に血液を送る、体内で最も太く大きな血管である大動脈の壁が裂けてしまう重篤な疾患です。
大動脈の壁は、内膜、中膜、外膜の三層構造になっています。血液の流れる側が内膜、外側が外膜、内膜と外膜の間にあるのが中膜です。
大動脈解離では何らかの原因で血管内膜に亀裂が入り、そこから血液が中膜に流れ込むことで本来の血液の通り道(真腔)とは異なる道・空間(偽腔)が生じてしまった状態です。
この偽腔にどんどん血液が入り込み偽腔が拡大することによって真腔が圧迫され、心筋梗塞や脳梗塞、臓器障害を起こし、場合によっては血圧に負けて外膜が裂けると破裂を起こし高確率で死に至ります。
大動脈解離は大きく2種類に分類され、心臓から近い血管の上行大動脈に解離が生じたスタンフォードA型と、上行大動脈に解離がないスタンフォードB型があります。
大動脈解離を予防するために大切な生活習慣・運動習慣
食事の工夫に加えて、日々の過ごし方を見直すことも、大動脈解離の予防には欠かせません。高血圧や動脈硬化の発症リスクの低減、進行抑制のためには、運動・禁煙・ストレス対策など、生活全体のバランスが重要です。ここでは、特に意識しておきたい生活習慣を3つご紹介します。
減塩とバランスのよい食生活
外食や加工食品が多い食事は塩分過多になりやすく、高血圧を引き起こす原因になります。自炊を中心に、野菜や魚を取り入れた減塩食を心がけることで、血管への負担を軽減できます。
適度な有酸素運動
運動不足は高血圧や動脈硬化進行の原因となります。ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの有酸素運動を、無理のない範囲で日常に取り入れましょう。1日20〜30分、週3〜5回を目安に続けるのが効果的です。
禁煙とストレス管理
喫煙は大動脈解離の直接的な原因ではないものの、大動脈瘤の発症や動脈硬化進行のリスク因子であり、結果的に発症の引き金となる可能性があります。ニコチンは血管を収縮させ、血圧や心拍数を上昇させるため、禁煙は予防において重要です。また、慢性的なストレスや睡眠不足も血圧を不安定にするため、深呼吸・入浴・趣味の時間などで自律神経を整える習慣を意識しましょう。
