嚥下体操を行う前に知っておきたい対策と注意点
嚥下体操でむせる場合の対策を教えてください
嚥下体操中や食事の前後にむせる場合は、無理に続けず、身体の状態を確認しながら行うことが大切です。肩、首、胸郭の動きに制限があると、お口の中の動きや飲み込みを妨げることがあります。そのような場合は、筋肉の緊張をゆるめたり、関節を動かしやすくしたりすることを意識しましょう。
【対策のポイント】
・首や肩に負担をかけすぎない
・動きにくい部分は無理に動かさない
・首に障害がある場合は医師の指導に従う
飲み込みに少しでも不安がある場合は、年齢のせいと判断せず、耳鼻咽喉科などのクリニックに相談し、助言を受けましょう。
自宅で嚥下体操を行う場合に気をつけたほうがよいことを教えてください
自宅で嚥下体操を行う場合は、安全性を優先し、本人の嚥下機能や全身状態に合わせて内容を調整することが大切です。難易度が合っていない訓練は、誤嚥や窒息につながるおそれがあります。なかでも、飲み込む力が低下している方が食べ物を使った訓練を行う場合は注意が必要です。以下のような点に気を付けましょう。
・最初は食べ物を使わない簡単な訓練から始める
・体調や状態に合わせて無理なく行う
・慣れてから少しずつ難しい訓練を取り入れる
自宅では誤嚥や窒息が起きてもすぐに対応しにくいため、安全に行いやすい間接訓練を中心にしましょう。
嚥下体操はどのくらい続けるとよいですか？
嚥下体操を続ける期間は、嚥下障害の程度や原因、年齢、経過などによって異なります。若い方や症状が軽い方では、状態が改善して普通食を食べられるようになり、訓練が不要になる場合もあります。
一方で、重度の障害がある方や高齢の方は、元の状態まで戻りにくく、継続的な訓練が必要になることもあります。
また、パタカラ体操のような運動は、数日で変化を感じにくい場合があります。続ける工夫として、以下のようなことを取り入れて、無理なく習慣化していきましょう。
・スケジュール帳やメモに記録する
・専用アプリを活用する
・自宅のスキマ時間に行う
編集部まとめ
ここまで嚥下体操についてお伝えしてきました。嚥下体操の要点をまとめると以下のとおりです。
嚥下体操とは、食事前にお口や喉まわりを動かす飲み込みの準備運動で、嚥下をスムーズにし、誤嚥やむせのリスクを減らす目的がある
嚥下体操のやり方は、深呼吸、首や肩の運動、舌の出し入れ、発音練習、唾液腺マッサージなどを行い、食事前に数分取り入れ、最後に唾液を飲み込んで喉の動きを確認する
嚥下体操を行うポイントは、毎食前など決まったタイミングで、無理のない範囲で続けることが大切であり、むせる場合や首に不安がある場合は中止し、クリニックへの相談が重要である
嚥下体操は、食事を安全に楽しむための身近な準備運動です。体調に合わせて無理なく続け、飲み込みに不安がある場合は医療機関に相談しましょう。
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
参考文献
口腔機能の維持・向上｜東京都保健医療局
嚥下体操｜JCHO 東京高輪病院
