「バナナのカリウム量」についてよくある質問
ここまでバナナとカリウムを紹介しました。ここでは「バナナのカリウム量」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
バナナ何本で1日分のカリウムを摂取できますか？
曽田 久美子
バナナ（生）100gには、約360㎎のカリウムが含まれています。一般的にバナナ1本の可食部は約100〜120g程度です。1日の目安量は18歳以上の男性で2500㎎、女性で2000㎎とされています。
これをバナナだけで摂取する場合、バナナ1本を約100gとして計算すると、男性では約7本、女性では約6本が目安になります。ただし、カリウムは野菜や果物、いも類、豆類などさまざまな食品に含まれているため、バナナだけから摂取するのではなく、バランスよく摂取することが大切です。
まとめ
バナナは、身近で手に入りやすく、手軽に食べられる果物です。カリウムのほか、ビタミンB群、食物繊維、糖質など、さまざまな栄養素を含んでいます。果物の摂取は、生活習慣病の予防に役立つことが示されており、1日200g程度の摂取が目標とされています。バナナは手軽に食べられて、カリウムの補給にも役立ちます。
「カリウム」と関連する病気
「バナナ」と関連する病気は4個ほどあります。各病気の詳細などはリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
循環器系の病気
不整脈心血管疾患
高血圧脳卒中「カリウム」と関連する症状
「カリウム」と関連している、似ている症状は3個ほどあります。各症状の原因などはリンクから詳細記事をご覧ください。
カリウムに関連する症状
むくみ
こむら返り
吐き気参考文献
カリウムの働きと1日の摂取量（健康長寿ネット）
食品成分データベース（文部科学省）
各目標項目のベースライン値（案） 令和６年国民健康・栄養調査の結果
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