まとめ
寝る前の飲酒（寝酒）は、一時的な眠気をもたらす一方で、睡眠の質を低下させ、うつ病リスクを高める可能性があります。レム睡眠の乱れ・メラトニン分泌の抑制・神経伝達物質のバランス崩壊など、身体と心への影響は多岐にわたります。眠れないつらさに寄り添いながら、まずは就寝前の習慣を見直すことから始めてみてください。症状が続く場合は、精神科や心療内科への受診をご検討ください。
参考文献
厚生労働省「健康日本21（第二次）におけるアルコール対策」
厚生労働省 e-ヘルスネット「睡眠と生活習慣病との深い関係」
厚生労働省 e-ヘルスネット「不眠症」
厚生労働省 e-ヘルスネット「飲酒｜生活習慣病などの情報」
厚生労働省「うつ病｜こころの病気について知る」
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